Suplemenos que mejoran la calidad de vida.

El Control Sobre Tu Biología y los Suplementos para una Vida Más Larga.

El control sobre tu propia biología puede hacerte sentir normal y otorgarte habilidades que de otra manera no tendrías sin ciertos suplementos. En este episodio, te enseñaré sobre suplementos que pueden aumentar tu esperanza de vida, así como los suplementos básicos que todos necesitamos para mejorar los procesos metabólicos.

Los suplementos se dividen en dos categorías principales:

Ø  Hacer que todo funcione como se supone que debe funcionar.

Ø  Hacer que las cosas funcionen mejor de lo normal.

Voy a explicarte qué necesita todo el mundo solo para funcionar bien en el mundo actual y qué suplementos pueden darte un "superpoder".

¿Por qué no basta con obtener nutrientes solo de la alimentación?

Aún persiste la idea de que debemos obtener todos los nutrientes exclusivamente de la dieta. Sin embargo, los factores de estrés y toxinas en nuestras vidas no provienen de la naturaleza. Entonces, ¿por qué limitarnos solo a los alimentos? No sabemos con certeza qué nutrientes contienen los alimentos actuales debido a:

Ø  Un estilo de vida moderno que nos mantiene en interiores, limitando la exposición al sol.

Ø  Contaminantes sintéticos en el entorno.

Ø  Suelos agotados de minerales por más de 100 años de labranza intensiva y uso de fertilizantes industriales.

Es un error asumir que lo que comemos contiene todos los minerales y vitaminas necesarias.

Los Nutrientes Fundamentales: Minerales y Vitamina DAKE.

Existen dos categorías de nutrientes que son esenciales para todos y en los que la mayoría de la gente tiene deficiencias:

Ø  Minerales de amplio espectro (lo que llamo "Minerales 101").

Ø  Vitamina D (un complejo que incluye las vitaminas D, A, K y E, también llamado "DAKE").

¿Por qué son esenciales?

Las vitaminas liposolubles del complejo DAKE ayudan a que los minerales se absorban en las células y se distribuyan correctamente en el cuerpo. Para que el ejercicio, la meditación y cualquier esfuerzo por mejorar tu salud sean efectivos, necesitas vitamina DAKE y minerales.

Los problemas con los multivitamínicos de una sola pastilla.

Algunas personas creen que tomar un multivitamínico diario es suficiente, pero esto no es así por varias razones:

Ø  Suelen ser de baja calidad.

Ø  No contienen las formas adecuadas de vitaminas y minerales.

Ø  Las proporciones están desequilibradas.

Ø  Es imposible incluir en una sola pastilla la cantidad necesaria de todos los minerales esenciales.

Por esta razón, es crucial asegurarte de tomar una fórmula de minerales de amplio espectro junto con vitamina DAKE para obtener los materiales básicos para la transformación celular.

El Problema de la Pérdida de Minerales en los Alimentos.

Hemos agotado los minerales del suelo debido a:

Ø  Más de un siglo de labranza intensa.

Ø  Uso excesivo de fertilizantes industriales.

Ø  Aplicación de glifosato, que interfiere en la absorción de minerales en las plantas.

Por ejemplo, aunque se dice que las espinacas contienen hierro, la realidad es que:

Ø  Su contenido de hierro depende de la calidad del suelo.

Ø  El hierro en las espinacas es solo un 1.7% absorbible por el cuerpo.

Ø  Las verduras de hoja verde no son una buena fuente de minerales, ya que estos están "atrapados" en las plantas.

Además, los grandes fabricantes de alimentos han promovido ciertos alimentos como "superalimentos" cuando en realidad contienen altos niveles de ácido fítico, una sustancia que extrae minerales de tus huesos y células. Alimentos como cereales integrales, avena y arroz inflado contienen altos niveles de ácido fítico, lo que ha contribuido a una epidemia de deficiencia de minerales.

Los Minerales Más Importantes.

Existen tres tipos principales de minerales que debes tener en cuenta:

Ø  Macrominerales → Son los más conocidos: calcio, magnesio, sodio, potasio y fósforo.

Ø  Oligoelementos esenciales → Se requieren en pequeñas cantidades: zinc, cobre, hierro, yodo, manganeso, molibdeno, selenio, etc.

Ø  Minerales ultra traza → Se encuentran en el suelo en diminutas cantidades y el cuerpo los necesita en proporciones aún menores.

Ø  Calcio,

o   Se necesitan 1000 mg al día.

o   Se obtiene fácilmente de productos lácteos o caldos de huesos.

Veganos pueden tener deficiencia de calcio y podrían beneficiarse de formas avanzadas como calcio fructoborato (que fortalece los huesos) y calcio D-glucarato (que ayuda a la desintoxicación del hígado).

Ø  Magnesio

§  Es cofactor en más de 300 procesos enzimáticos.

§  Controla el azúcar en sangre, la presión arterial y el estrés.

§  Se recomienda entre 500 y 1000 mg diarios en formas como magnesio treonato (que cruza la barrera hematoencefálica).

Ø  Sodio y Potasio

o   El sodio no es malo: muchas personas tienen deficiencia debido a dietas bajas en sal.

o   Se necesitan 5000 mg de potasio al día para mantener el equilibrio de líquidos y el sistema nervioso.

o   Tomar sodio sin suficiente potasio puede causar desequilibrios cardíacos.

Otros minerales clave:

Ø  Zinc: Regula la inmunidad y los niveles hormonales.

Ø  Cobre: Protege contra alergias y controla el metabolismo del hierro.

Ø  Yodo: Esencial para la tiroides.

Ø  Hierro: Necesario para la energía, pero en exceso es tóxico.

Ø  Manganeso, molibdeno y selenio: Claves para la función celular y la detoxificación.

Suplementos para la Longevidad.

Los siguientes suplementos han demostrado prolongar la vida y mejorar la energía:

Ø  Urolitina A → Derivado de la granada que elimina mitocondrias dañadas y aumenta la energía muscular.

Ø  Calcio AKG → Aumenta la densidad ósea y mejora la longevidad en un 12% en estudios con ratones.

Ø  Spermidina → Activa la autofagia (proceso de limpieza celular).

Ø  Oxaloacetato → Mejora la producción de ATP y protege el cerebro.

Ø  Carbón activado → Elimina toxinas y prolonga la vida útil en estudios.

Ø  Quercetina y luteolina → Eliminan células senescentes (células "zombis" que ya no funcionan correctamente).

Ø  Fisetina → Potente antioxidante que activa la autofagia.

Ø  Adaptógenos como Rhodiola, Ginseng, Ashwagandha y Tulsi → Reducen el estrés y el envejecimiento prematuro.

Cómo Elegir y Tomar Suplementos de Calidad.

Ø  No compres suplementos de baja calidad en Amazon: muchos contienen metales pesados y dosis inadecuadas.

Ø  Evita suplementos con colores artificiales o rellenos innecesarios.

Ø  Elige formas activas de vitaminas y minerales (como metilfolato en lugar de ácido fólico).

Ø  Alterna suplementos periódicamente para evaluar qué funciona mejor para ti.

Ø  Hazte análisis de sangre regularmente para conocer tus niveles de vitaminas y minerales.

Conclusión-

Para maximizar tu salud y longevidad, empieza con:

✅ Minerales de amplio espectro

✅ Vitamina D con A, K y E

Luego, selecciona uno o dos suplementos avanzados de la lista y evalúa sus efectos en tu cuerpo. Recuerda que tu salud y bienestar están en tus manos.

Fuente, Dave Asprey